دانلود جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

جزوه ورزش 1 (بدنسازی)

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 8
حجم فایل: 68 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:

جزوه ورزش 1 (بدنسازی) ، در قالب فایل Word و در حجم 8 صفحه.

نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری
کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین

بخشی از متن فایل:

آمادگی جسمانی:
شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی
فاکتور سلامتی:
مربوط به سلامت انسان هاست.
استقامت قلب، عروقی، تنفسی ------> دو
قدرت عضلانی ------> دراز و نشست، شنا سوئدی
انعطاف پذیری ------> انعطاف
ترکیب بدنی
کسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.
فاکتورهای آمادگی:
سرعت
تعادل
چابکی
هماهنگی عصب و عضله

توان -----> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)

سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟
1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی
قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.
ضربان قلب استراحتی:
یعنی با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.

انواع عضلات:
صاف (غیر خودکار) – عضله گوارش
اسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پا
عضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلت
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.
سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.
یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود فلش کارت حرکات ورزش یوگا

فلش کارت حرکات ورزش یوگا

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: jpg
تعداد صفحات: 39
حجم فایل: 3756 کیلوبایت
قیمت: 13000 تومان

توضیحات:

فلش کارت‌های حرکات ورزش یوگا ، شامل 39 تصویر با کیفیت بالا مناسب برای تمام سنین.

در فایل حاضر، بیش از ۳۵ فلش کارت از حرکات اصلی یوگا با فرمت JPEG ارائه شده است که با استفاده از آنها می‌توان به فواید بیشمار یوگا دست یافت.

یوگا ورزشی جسمی و روانی است که فرآیند کشف خود شناسی را در پی دارد. یوگا نه تنها بر جسم انسان تاثیر می‌گذارد بلکه در تنظیم نیروی پراتیک یا انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیز موثر است. یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت‌های نرم بدن از جمله رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت‌های اطراف ماهیچه می‌شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می‌شود.

از جمله فواید یوگا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تقویت در دقت و تمرکز
تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
تقویت قابلیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش)
کاهش روند پیری و استرس

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت آمادگی جسمانی 1

پاورپوینت آمادگی جسمانی 1

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 49
حجم فایل: 4175 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت آمادگی جسمانی 1، در 49 اسلاید.

در این تحقیق به آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری، سرعت، توان، هماهنگی، تعادل، چابکی و ترکیبی بدنی به تفضیل پرداخته شده است. همچنین تمرین های آمادگی جسمانی بصورت شماتیک نشان دادیم که برای خواننده روشن گردد.

آمادگی جسمانی (physical fitness) به وضعیت سلامت جسم و توانایی‌های آن در افراد می گویند. به بیان دیگر، آمادگی جسمانی مجموعه ای از فاکتورهای متفاوت از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت هوازی، انعطاف پذیری و ترکیبی بدنی است.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت فواید ورزش

پاورپوینت فواید ورزش

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 37
حجم فایل: 4171 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت فواید ورزش، در 37 اسلاید.

بخشی از متن فایل:

فواید انجام ورزش‌های روزانه فراوان هستند و یکی از آن ها حفظ وضعیت سلامتی
 کنونی شما و در عین حال بهبود شرایط جسمانی‌تان است.
وقتی صبح از خواب بر می‌خیزید روز خود را با انجام حرکات کششی آغاز کنید.

فهرست مطالب:

مفید برای تمرکز
بهبود گردش خون
افزایش استقامت
مبارزه با یسماری ها
پیشگیری از مشکلات و ناراحتی های قلبی
و...
استفاده از اسلاید شو جذاب و متنوع و بک گراند ساده قابل تغییر

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت نقش ورزش بر سلامت روان و اجتماعی زنان

پاورپوینت نقش ورزش بر سلامت روان و اجتماعی زنان

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 17
حجم فایل: 1745 کیلوبایت
قیمت: 17000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت نقش ورزش بر سلامت روان و اجتماعی زنان در 17 اسلاید و فونت های ذخیره شده در درون فایل.

فهرست مطالب:
صفحه بسم الله
صفحه اول (به صورت آماده جهت درج مشخصات فردی)
مقدمه
ورزش و ایجاد اعتماد به نفس در زنان
نقش ورزش بر دستگاه عصبی زنان:
ورزش و تعادل هورمونی در زنان
تأثیر ورزش در اجتماعی شدن
تأثیر ورزش در شخصیت
افزایش باروری در زنان با تمرینات ورزشی
تأثیر ورزش در اخلاق و رعایت حقوق دیگران
تأثیر ورزش در کاهش افسردگی
 نقش ورزش در پر کردن اوقات فراغت
تاثیرات مثبت و منفی ورزش بر قاعدگی
نتیجه گیری

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه